피로회복 영양제로 많은 제품들이 있는데, 예전에는 피로회복 영양제로 경옥고, 홍삼을 많이 먹었다면, 요즘은 아르기닌을 찾는 사람들이 많아 지고 있습니다.
연예인 김종국이 아르기닌 광고를 해서인지 특히, 운동을 하는 사람들 많이 찾고 있는 것 같습니다.
그래서 저도 아르기닌을 구매해서 먹어보니 피로회복에는 확실히 효과가 있었습니다.
혹시 아르기닌 영양제를 구입 할 계획이 있다면 아래 아르기닌의 효능, 복용 방법, 부작용 등을 알고 드시면 더 좋을 것 같습니다.
1. 아르기닌이란?
아르기닌은 암모니아를 해독하는 아미노산으로 단백질 구성의 기본단위이며, 생체활동에 참여하여 다양한 기능을 수행합니다.
아르기닌은 식품 섭취를 통해 가능하지만 식품 섭취만으로는 부족해 영양제를 추가로 먹게 됩니다. 하지만 필요 이상으로 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 아르기닌 효능
1) 피로회복
2) 근육생성 및 체지방 감소
3) 간 해독
4) 성 기능 향상
5) 심혈관 질환 예방
6) 고혈압 예방
아르기닌을 섭취하면 NO(Nitric Oxide)가 만들어지게 되면서 혈관을 이완시켜 혈액순환이 촉진되면서 생리활성이 활발해져 위와 같은 효과를 볼 수 있습니다.
3. 어떤 분들에게 필요할까?
1) 만성피로로 지쳐있는 30~40대 직장인
2) 근육량을 늘리기 위해 운동을 하시는 분
3) 50대 이후 근력이 약해지고 힘이 없는 분
4) 간에서 해독이 잘되지 안되는 분
5) 건강 유지 목적인 분
4. 아르기닌 영양제 종류
1) 알약, 가루
알약 하나의 함량은 대부분 1,000mg 정도이며, 가격은 2달분 기준 15,000원으로 부담 없이 먹을 수 있습니다.
2) 앰플
알약 형태보다 고함량이며 흡수율이 더 높아 효과를 바로 볼 수 있습니다.
하지만 앰플 하나당 가격이 4,000 ~ 5,000원 정도라 경제적 여유가 되는 분이라면 앰플 형태의 아르기닌을 섭취하는 것을 추천해 드립니다.
3) 주사
약, 앰플을 복용하는 것보다 효과가 바로 나타나고, 주로 의학적인 목적으로 사용됩니다.
주사 가격은 병원마다 차이가 있겠지만 1회에 70,000원 ~ 100,000원 정도의 비용이 듭니다.
5. 아르기닌 선택 시 고려사항
아르기닌은 체내 흡수율이 낮은 영양소이기 때문에 흡수율을 높여주는 보조성분이 필요합니다.
아르기닌의 흡수율을 높이는 가장 좋은 물질로는 시트룰린, 오르니티염산염 등이 있는데 아르기닌과 함께 복용하면 흡수율을 높여줍니다.
이처럼 아르기닌 영양제를 고를 때 시트룰린, 오르니티염산염이 함께 들어 있는 제품을 선택하는게 좋습니다.
그리고 아르기닌 영양제를 고를 때에는 안전한 방식으로 만든 원료인지, 각종 국제 품질 기준을 통과한 원료인지 확인해야 합니다.
6. 아르기닌 복용법
1) 용법
공복시 섭취가 하는 것이 좋습니다. 보통 식전에 드시는 것을 추천해 드립니다.
2) 일일 복용량
일반 성인일 경우 1~3g 정도 복용
혈압강화, 발기부전의 목적으로 섭취할 경우 3~6g 정도 복용
운동선수들이 지구력향상, 피로 개선을 위해서는 9g 정도 복용하는 것이 좋습니다.
7. 아르기닌과 같이 복용하는 좋은 영양제
아르기닌을 먹어도 효과가 없는 분이라면 아르기닌과 비타민B군, 마그네슘을 함께 섭취하면 효과가 더 좋아집니다.
8. 부작용
아르기닌을 과다 복용할 경우 몇 가지 부작용이 나타날 수 있으니 주의하고 드셔야 합니다.
1) 알레르기(입술 포진 등)
2) 위장 장애(복통, 설사)
3) 저혈압 유발
4) 천식
5) 통풍
9. 주의사항
1) 수술 전 복용
아르기는은 혈관을 확장시키고, 혈압조절이 잘안될수 있어
수술을 앞두고 있는 분이라면 아르기닌 복용 전에 의사와 상담 후 드시는걸 추천해 드립니다.
2) 비아그라류와 함께 복용
비아그라류를 복용하시는 분이 아르기닌을 같이 복용할 경우 갑자기 혈압이 떨어지는 경우가 있어 주의하셔야 합니다.